2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。今年爱眼日宣传教育主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。眼睛是我们重要的感官，是我们的心灵窗户。用眼不当会导致近视、眼部疾病，危害健康。特别是近年来，儿童青少年近视出现高发态势和低龄化发展趋势。习总书记指出，近视严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。为了让同学们拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动起来，关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康，巩固预防近视、保护视力的防线。

一、爱眼健康个人小贴士

1.同学们我们要树立健康第一理念、强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，呵护自己的明亮双眼。

2.每天上下午两次认真规范地做眼保健操，保持正确读写姿势，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸，保证充足的光照亮度学习。

3.自觉减少电子产品使用。保证每天进行2小时白天户外活动，积极参加体育锻炼和户外活动，培养体育运动爱好，养成终身锻炼身体的习惯。

4.养成良好生活方式，不熬夜，早睡觉，每天保证充足睡眠。注意营养均衡，不挑食，注重食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

5.积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

二、防控近视家长如何做

1.家长应积极了解科学用眼护眼知识。以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。

2.正确认识户外活动的重要性。长时间躲在房间里接受不到阳光，就会增加眼轴变长的风险，增加近视的发生。让孩子到户外阳光下度过更多时间，每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

3.家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30∼40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4.引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟。

5.保障孩子睡眠时间和营养，确保小学生每天睡眠10小时，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。

6.密切关注孩子眼健康，做到早发现早干预。发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正。